嘉義 放鬆一日禪 掠影
嘉義辦事處於4月20日舉辦了放鬆一日禪，陳武雄菩薩指導大眾練習、體會各式動靜的禪法，包括四念處生活禪、享受呼吸、放鬆禪、飲食(茶)禪、立姿坐姿八式動禪……等，雖然課程很多，但由於陳菩薩講解非常清楚，切中核心，大眾也很用心體驗、專注地學習，又有足夠的時間馬上練習，很多禪眾都說很相應、受用。尤其四念處和茶禪，更讓末學體驗深刻，受益良多。由於教材非常詳盡豐富，本文只能擇要簡介。
以前禪修時也聽過一些大德講授過四念處，但可能當時度姑、散亂或者機緣未熟，總沒有特別的體會。陳菩薩教大眾把四念處用在生活中，覺得很實用。
1.觀身~在觀身的時候，要注意讓觀想的對象(如走路、 切菜、 八式動禪....
等)，要「如其本然」，不刻意要怎樣，也不用力要怎樣，要「如其本然」。例如:走路的動作，是腳抬起來，放下去，清楚、放鬆、單純。
2.觀受~觀察自己的感受，到底是放或是緊呢?觀察身體在做這些動作或事情的感受，最後會發現苦、樂、受三者只是彼此在循環，只是去感受，不要受到是苦、是樂的影響，僅只是觀察所謂苦、樂，就只有感受，沒有所謂的「苦」與「樂」，要用平常心來看待一切。
3.觀心~ 觀心無常，大多數時候我們的心是不受控制的。所謂心猿意馬，這個變化無常的心，常在主宰我們。要如何去用功呢?就是在自己念起、念滅的地方，知道念起、念滅，千萬別去抗拒或壓抑。越壓抑妄念越多，就只是知道，沒有好、壞，平等心去對待自己心念的變化。知道、放下，知道、放下。所有的念頭沒有好壞，它本性都是乾淨的，被它帶著走，只是被它帶著走，只要你知道你的心！
我們也玩了一個「驗心」的遊戲：開始時眼睛閉起來，聽到一首很好聽、很陽光、很快樂的日文歌曲，當眼睛張開的時候，看到一群身障的朋友，ㄜ!歌者原來是這樣子；然後眼再閉上，繼續聽歌，看你的心是否能安住?
陳菩薩說：在禪七時，有人因感動而落淚，也有些人在累積了好多的壓力之下爆發出來痛哭好幾天。當下我們只要知道自己情緒在宣洩就好，不要去壓抑，壓制它沒有用，它會繼續存在你的潛意識裡面，有一天它會用生理的方式告訴你，頭痛、背痛、心痛、煩悶….等。所以最好的方法是清楚、知道，用各種禪法培養覺知力，情緒來了，沒有好壞，知道，跟它和平相處，常常它就消失了。
4.觀法無我~「無我」就是萬事萬物都是因緣所生，包括自己的身體、房子、家人……它不斷的在變化，沒有所謂永恆的存在，或獨立存在，都是隨著因緣的變化。
四念處是最簡單的禪法，可以讓我們產生智慧。師父花了好多時間、篇幅去宣講，最後他幫大家歸納說:初學者學四念處，以拜佛為例，拜佛的動作要清清楚楚，拜的時候肢體的觸覺碰到地上的感覺是什麼，會痠、會痛…，此即是受。拜的時候心念是否慈悲心、感恩心起來了?有些人拜下去時會掉眼淚，這些都是心的變化。身受心法在拜佛的動作中一一觀察覺知，看自己是否清楚或有執著?
八式動禪亦如此，練習坐姿八式動禪第八式----觀身受法時，以前體驗都只是幾分鐘，就動禪結束了。從觀身體的動作、心裡的感受，….觀著觀著，手，只是在做機械化的動作，心早就跟著妄念四處流竄，變成四處念，無法安住。陳菩薩提醒做這一式時，動作不需要太慢，且在變換動作時稍做停頓，再繼續下一個動作，清楚體驗個個動作間是綿綿密密的。二十五分鐘，瞬間就過了，末學體驗到以前所沒有過的清楚、放鬆與安定。
此中有真意 欲辯已忘言
茶禪----最重要的是不要有任何執著，不要受你原來對茶的知識、喜好的影響。看到茶來的時候，就在想這是什麼茶葉?好茶還是普通而已?好喝嗎?有香味嗎?是甘、是甜?當心有預期的現象產生，就會有執著，執著在這些茶的特性上面。當你喝到的茶跟你預期的不一樣，會認為這不是好茶；當和預期一樣的時候，你會認為這是你喜歡的。更重要的是這茶可能沒有你預期的特性時，因為你的心執著在那裏，心在預期，所以它還有好多其它的特性，你都沒有辦法體悟到。這就好像我們交一個朋友、或你的子女，你以為他應該這樣，應該那樣。往你預期的方向發展，你就認為他是好的朋友、好的子女；萬一他不是往你預期的方向發展，你就以為他不對、不好。我們所看到的所謂的好，是你自己認為的好，他其它的好你都看不到。
體驗時，我們先喝茶，然後吃芒果乾，最後又喝茶。其間有很多層次和細節，
我們從不同的時間去體會其中的種種相狀，心裡只要清楚明白，但不比較、不判斷、不分別、不執著。由於理路清楚，又有足夠的時間練習，食輪法輪一起轉，
大眾都深刻體會禪悅為食的滋味。
以上從四念處 、八式動禪 、到茶禪 ，其要領、精神都是一貫的。 即如馬祖所言：「息念忘慮 ，佛自現前 。…..汝今但學無心， 頓息諸緣，
莫生妄想分別， 無貪嗔 、無憎愛….. 即是修行菩提法佛等。」
腰纏十萬貫 騎鶴下揚州
多數人會覺得生活就是非常平淡無奇的，如何在平淡中活出幸福和喜樂，非禪法莫辦。師父說:「現在擁有的就是最好的，不能夠滿足於現在的人就是窮人。」
一切的美好都要在生活中，往自己內心去求，而非向外馳求。所以平常的生活就是在「鍊心」。師父常勉勵我們好好在教法上用功，在生活中去體驗，一步一腳印，一定都能體會到佛法的利益。祝福大家! 文:葉常中
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